Bien être - 2013 = moins de kilos.

120 jours = - 15 Kilos

 J'ai décidé de partager cette aventure pour me souvenir chaque fois de cet objectif que je me suis fixée.  2013 doit être mon année, je veux prendre soin de moi et être bien dans mes baskets. Je veux être belle pour moi, penser à moi... être un peu égoïste et cesser de tout et trop donner aux autres et de ne presque jamais recevoir mais ça c'est le GAME qui le veut! J'ai décidé de perdre 10/15 kilos en 4/5 mois, voir plus. En commençant par suivre les conseils suivants.

1- Grignoter, mais intelligemment! 

Je sais que l'on nous dis toujours de ne jamais grignoter mais dans mon cas ce n'est pas toujours facile, je tiens genre 3/4 jours puis le 5eme jour je me fais un paquet de shokobons et je me dis merde je me suis encore laissée aller donc pour satisfaire mon envie de grignoter si celle ci est présente hein? bien sur, je vais grignoter des petites carottes, ce genre de chose. C'est déjà ce que je fais quand je voyages aux USA pour éviter de prendre des kilos en trop.

Je ne suis pas nutritionniste hein mais je sais combien il est très important de ne pas priver son corps lorsque l'on essaye de perdre du poids. 

2- Eteindre ma télévision et mon ordinateur.

J'ai lu quelque part que manger en regardant la télévision pouvait me faire prendre plus de 40% de calories que si je mangeais sans... Bon je n'ai pas vraiment compris comment mais comme je ne veux pas les 40% là, je vais seulement éviter oooooooh (accent camerounais)

3- Montez sur la balance quotidienne
Cela vous permettra de savoir l'évolution de votre poids, histoire de mettre la sonnette d'alarme si besoin
afin de savoir si vous devez aller faire plus d'exercices ou réduire vos portions. Bon si le faire tous les jours vous fais chier dans ce cas optez pour du 3 fois semaine.

4- Écoutez mon corps
C'est à dire qu'à chaque fois que j'aurai envie de manger, je vais rechercher les signes physiques de la faim.  La faim est la manière de notre corps de nous dire que nous avons besoin de carburant, donc lorsqu' une envie ne vient pas de la faim, donc même en mangeant nous ne la satisferons jamais. Normalement lorsque l'on finit de manger, nous devons nous sentir mieux, pas gonflé, ou fatigué.
J'avais lu que notre estomac a la taille de notre poing, donc il suffit d'une poignée de nourriture pour le remplir confortablement donc des portions raisonnables aident pour la gestion de notre poids.

5- Faire la fine bouche sur les collations nocturnes
Je fais la guerre car vraiment cette envie me vient toujours après le diner quand j'ai envie de m'asseoir, chill, me détendre à coup sur une voix me dit que si je veux être encore plus happy je dois grignoter des friandises alors cette fois si je dirai NON.

6- Manger ce que j'aime (de temps en temps hein)
Je ne vais plus les avoir chez moi pour éviter toute tentation mais je vais opter pour l'achat, je m'explique si j'ai une envie de cookies j'en achète un à la boulangerie. Ni plus, Ni moins! Allez les filles on dit vive la modération.

7- Mangez des protéines à chaque repas
Voila encore le début des problèmes, qu'on trouve ça ou même? Je n'ai plus qu'à aller chercher sur google faire mon petit listing.

Je suis actuellement en route pour le Maroc donc je commencerai mon plan d'attaque la semaine prochaine. Je vous raconterai mon périple en espérant trouver la force mais entre nous en 2013 rien n'est impossible!!!

Du 14 janvier au 28, je me contente de réduide les portions, arrêter de grignoter et de mettre plus de vert. Dans cette aventure, j'écrirai un post voir deux posts maximum par semaine car mon blog ne tourne pas qu'autour de ma taille. Je stoppe aussi les boissons à bulles dites gazeuse.
Je compte commencer vraiment le sport en salle dès février, je vous tiendrai au courant.

Diane